Как предотвратить депрессию.
Стратегия 1: Придерживайтесь здорового образа жизни.
Хорошо высыпайтесь. Хорошо питайтесь. Занимайтесь физическими упражнениями. Это основа основ.
Стратегия 2: Проясните для себя Ваши ценности и жизненные цели.
Тратьте время на то, что Вы действительно цените.
Стратегия 3: Получайте удовольствия от жизни.
Обязательно делайте вещи, которые Вам нравится делать
Стратегия 4: Не стоит складывать абсолютно все яйца в одну и ту же корзину.
Будьте достаточно мудры, чтобы Ваша жизнь была хорошо сбалансирована.
работа, семья, личные интересы – равнозначно важны.
Стратегия 5: выстраивайте взаимоотношения с другими людьми. Это будет вашей поддержкой.
шаг 1 : знакомьтесь с новыми людьми
узнайте поближе соседей, запишитесь на курсы, посещайте клубы.
шаг 2: дружба.
Дружба появляется там, где есть совместные интересы, предприятия и удовольствия.
шаг 3: цените дружбу:
поддерживайте отношения. Постоянно контактируйте. Это поможет вам помнить о других, стать хорошим слушателем и научиться делиться своими чувствами.
шаг 4: пусть ваша дружба процветает:
покажите, что ваш друг вам не безразличен.
шаг 5: поддержка.
Найдите баланс между поддержкой и независимостью.
