10 самых распространенных видов беспокойства / страхов
Общие симптомы беспокойства включают в себя учащенное сердцебиение и покалывание в брюшной полости. Однако беспокойство может проявляться и в другом виде.
1. Постоянные беспокойства/страхи. Вы чувствуете беспокойство почти все время, хотя и не знаете почему. Чтобы помочь уменьшить беспокойство и снять напряжение, уделите 30 минут занятиям аэробикой несколько раз в неделю.
2. Нарушение мышления. Вы испытываете затруднения, формируя мысли, концентрируясь или изучая новые вещи.
3. Усталость. Повышенные гормоны стресса могут сильно утомить. Хорошее питание, достаточное количество воды и сон прибавляют энергии.
4. Раздражительность/гнев. Беспокойство может быть переоценено, поскольку вы слишком остро реагируете на ситуацию.
5. Ужас. У Вас могут быть беспричинные страхи, такие как ощущение гибели или опасности.
6. Приступы тревоги. Этот вид беспокойства схож по состоянию с сердечным приступом. Несколько глубоких вдохов и выдохов могут успокоить вас.
7. Управление поведением. Вы пытаетесь управлять ситуациями и людьми, чтобы подавить беспокойство.
8. Расстройство пищеварения. Может включать тошноту, рвоту, запор, диарею, газ и Синдром раздраженной толстой кишки (IBS).
9. Проблемы со сном. Включают: бессонницу, кошмары, ночные страхи.
10. Фобии. Преувеличенный страх перед каким-либо объектом или ситуацией, такой как боязнь высоты, полета или пауков.
Если Ваше беспокойство не позволяет вам заниматься повседневными делами, то вам необходимо обратиться за профессиональной помощью.
