Как быстро уснуть.

— Завтра надо  не забыть…
— Черт, какая ситуация была неприятная сегодня…
— Господи, когда же это кончится…
— Ну и сволочь же…
— Сессия…
— Скоро налоговая нагрянет, как бы все успеть…
— Когда он позвонит?

Как много мыслей теснятся у нас в голове перед сном, мешая спать. Ежедневные заботы, тревоги, проблемы. И никуда от них не деться, мы ворочаемся с боку на бок, никак не уснуть. А может, вы постоянно не высыпаетесь и теперь организм отплатил вам бессонницей?

Каковы бы ни были причины бессонницы, вам хочется не погружаться в их анализ, а поскорее заснуть. Как быстро уснуть? Снотворное? Не спешите, попробуйте применить наши советы, прежде чем прибегать к различным препаратам.

1. Погрузитесь в комфорт, порой не душа, а тело требует покоя. Вы можете сами удивиться, как просто бывает уснуть, если для этого созданы все условия: проветрите помещение, прогуляйтесь перед сном, не ешьте за три-четыре часа до сна, не злоупотребляйте алкоголем и сигаретами, примите расслабляющую ванну, перестелите постельное белье.
2. Ароматерапия — это довольно эффективный способ расслабиться, отогнать прочь неприятные мысли. Если вам нравится использовать ароматические масла, обратите внимание на следующие ароматы: иланг-иланг, лаванды, ромашки, ванили, розы, базилика, мелиссы, сандала. Несколько капель в ванну помогут вернуть покой и легкость восприятия. Если нет времени или сил на ванну просто положите сухие листья этих растений у изголовья, под подушку, или попробуйте ароматические свечи.
3. Если вы не любите ароматы (бывают люди, у которых попросту болит голова, а может, не нравятся какие-то запахи), попробуйте прибегнуть к старому доброму методу: считайте овец. Одна, две, три…Ничего не может длиться бесконечно. Ваша бессонница тоже.
4. Чтение это тоже хороший способ разгрузить мысли, отвлечься от серых будней. Выбирайте или что-то очень легкое, или что-то очень сложное, заумное, что вызывает зевоту уже через пару страниц. Но не совершите ошибку — если вы выберете захватывающую историю, то рискуете увлечься сюжетом и зачитаться допоздна.
5. Отличный способ это секс, но если есть с кем.
6. Если вы верите в эзотерические вещи, почитайте нашу статью о том, какой должна быть правильная спальня. Может, у вас не так расположена кровать? Может, изголовье не той формы? Может, не та цветовая гамма?
7. Не пытайтесь утомиться за компьютерными играми, просмотром ТВ или сидением в Интернете. Это приведет к перевозбуждению и вы получите обратный эффект.
8. Если умеете, попробуйте заняться аутотренингом или расслабляющей медитацией. Если нет, включите любимую музыку, которая лучше всего вас умиротворяет. Звуки природы, леса, сверчков, классика, инструментальная музыка, колыбельные, этническая музыка, мантры — словом, все, что приносит душе покой.

Экспресс-методы хороши, но вы так и будете мучиться в поисках ответа на вопрос как быстро уснуть, если не измените образ жизни. Поменяйте режим дня, старайтесь ложиться спать в одно и то же время, почитайте наши советы о том, сколько нужно спать и как вычислить нужное количество часов, каждый вечер проходите через одни и те же ритуалы отхода ко сну: легкая пятнадцатиминутная прогулка, ароматическая ванна, приятная книга.

Постепенно вы начнете засыпать без всяких проблем. Только не вздумайте принимать снотворное без консультации врача. Любой прием медикаментов сопряжен с побочными эффектами, вы рискуете заполучить новые проблемы в дополнение к уже существующим, особенно, если принимать их неправильно.