Как вылечить храп.
Когда-то считалось, что могучий богатырский храп это признак здоровья. Но если ваша жена переселилась в другую комнату, а потолок дрожит от храпа, это повод обратиться к врачу. Храпят не только пожилые люди, сейчас все болезни стали стремительно молодеть.
Храп означает, что в организме что-то не в порядке, вот лишь некоторые из причин возникновения храпа:
- ожирение
- повышенное давление
- анатомическое изменение носоглотки — в некоторых случаях эти изменения требуют даже хирургического вмешательства.
Конечно, как и любое другое заболевание храп не стоит запускать. Как вылечить храп на ранних стадиях?
Известный народный способ — ешьте перед сном мелко нашинкованную капусту с медом.
Старайтесь не спать на спине — в таком положении происходит западение языка и храп усиливается. Конечно, приучить себя спать на спине очень сложно, один из методов довольно неприятный — со спины в пижаму вшивается теннисный мячик.
Постепенно вы привыкаете спать на боку — занимает привыкание около месяца. Возможно, вам нужно подобрать правильную подушку.
Если одна из причин храпа — ожирение, то вам нужно сесть на диету и скинуть лишнее. Возможно, уже первые десять килограммов решат проблему.
Еще помогают специальные упражнения для укрепления мышц мягкого неба — высовывайте язык как можно дальше, пока не почувствуете, что мышцы у основания языка напряглись. Проделайте такое упражнение 30 раз, потом сделайте обратное упражнение, тоже 30 раз — делайте обратные движения языком по направлению к горлу.
Хорошее упражнение — брать в зубы предмет и сильно-сильно его сжимать, для этого может подойти обычный карандаш. Почувствуйте, как напряглись мышцы носоглотки, удержите их в напряженном состоянии около трех минут, расслабьте. Повторите еще два-три раза.
Подвигайте челюстью вперед и назад тоже около 30 раз.
Делайте все эти упражнения каждый день. Через месяц-другой спросите у близких, есть ли улучшения. Скорее всего, систематические занятия дадут свои плоды.
Не соблазняйтесь на специальные таблетки от храпа. Их должен назначить врач.
Если увлекаетесь спиртным, храп может быть вызван и этим. Алкогольное опьянение расслабляет все мышцы, в том числе те, что находятся в носоглотке. Вам решать — ограничить употребление спиртного или выспаться.
Но все, что мы перечислили, имеет отношение к относительно легким стадиям храпа. Если ничего не помогает, лучше всего обратиться к врачу — проведите полисомнографию, специальную процедуру, которая позволит понять, как бороться с храпом в вашем случае, по ее результатам врач сможет выбрать правильное лечение.
Полисомнография позволяет выявить дыхательные расстройства, оценить состояние центральной нервной системы (ЦНС), сердечно-сосудистой системы.
Врач может предложить лазерное лечение храпа, аппаратное, сипап-терапию (CPAP). К сожалению, в некоторых случаях даже операция не гарантирует результата. Желаем вам крепкого здоровья и правильной профилактики.
