Циклы ночного сна: Быстрый сон.
Еще в начале XX века ученые обнаружили, что во сне дети время от времени двигают глазными яблоками, их дыхание при этом учащается. Случилось это без малого сто лет назад — аж в 1926 году. Открытие это сделали наши отечественные ученые.
Тогда эту фазу сна назвали «сон с быстрыми движениями глаз». Сейчас эту фазу называют «быстрый сон» или сокращенно БДГ — быстрые движения глаз. В английском варианте это REM-фаза (Rapid Eye Movement).
Позднее, в 1953 году, американскими учеными была выявлена связь между сновидениями и фазой быстрого сна. Ученые рассчитали, что фазы быстрого и медленного сна чередуются между собой. Этот цикл важен — по всей видимости, для правильного восстановления организма необходимы обе фазы, каждая играет свою роль.
Быстрый сон это около 20-25% от всей продолжительности ночного сна. По длительности одна фаза составляет от 10 до 20 минут. Всего за ночь мы проводим от 90 до 120 минут в состоянии быстрого сна.
Для нормального развития мозга важно, чтобы организм достаточное количество времени проводил в фазе быстрого сна. Ученые установили, что дети, рожденные раньше срока проводят в БДГ-фазе 75% сна, а дети, рожденные вовремя — 60%.
Получается, быстрый сон помогает малышам наверстать в развитии и способствует адаптации после рождения.
Существует также версия, что быстрый сон нужен мозгу для того, чтобы упорядочить информацию, которую он получает во время бодрствования.
Благодаря неустанным исследованиям в области сна, ученые выяснили, что сновидения мы видим в последние два часа сна, в это время фаза быстрого сна наиболее длительная и интенсивная.
То, насколько важна эта фаза, доказывают и опыты — мышь, лишенная фазы БДГ, умирала через 40 дней. Но если лишить ее медленного сна, она все же выживала. Вот так наша жизнь зависит от полутора-двух часов быстрого сна. А между тем, некоторые снотворные препараты подавляют именно быструю фазу сна.
Именно по этой причине они вызывают нарушения психики вплоть до суицида и ломают режим сна. Так что не стоит ими злоупотреблять, если хотите жить долго и счастливо.
