Послеобеденный сон Сиеста.
Бывали ли вы в Испании? Даже если нет, о сиесте слышал всякий. В самые жаркие часы, когда изнуряющий зной не дает даже животным выйти из своих убежищ, испанцы и жители некоторых других стран, колонизированных Испанией, дают себе отдых.
Сиеста — послеобеденный сон, расслабление после обеда, возможность укрыться от палящих солнечных лучей и, как утверждают ученые, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Всем известно, что дети до пяти лет должны днем спать. Но знали ли вы, что и взрослым сон после обеда почти так же важен?
Целых 6 лет ученые наблюдали за группой людей (более двадцати тысяч человек). В результате они пришли к выводу, что даже беря во внимание возраст, состояние здоровья испытуемых, наследственность и физическую активность, 30 минут сна после обеда резко снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний.
А между тем, в России смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на первом месте.
Правда, сиеста дольше 30 минут может сбить ваши биологические часы. Избыток дневного сна приведет к сбою режима. Зато регулярное соблюдение тридцатиминутной сиесты творит чудеса.
Эйнштейн и Черчилль, перенявшие эту традицию у кубинцев, сохраняли потрясающую работоспособность допоздна, когда никто другой работать уже не мог.
В Испании существует Национальная ассоциация друзей сиесты — ее члены ратуют за сохранение этой традиции. В условиях все ускоряющегося ритма жизни многие заведения начинают работать «без обеда и выходных», что по мнению Ассоциации, нарушает привычный уклад жизни испанцев.
Сон — это важная составляющая жизни человека. Но не менее важно правильно спать. Тогда, когда нужно. Столько, сколько нужно. И вот вам еще одно правило — отдыхайте после обеда хотя бы 30 минут.
Сон способствует снижению стресса, что особенно важно для напряженно работающих мужчин. Для них показатель снижения риска заболеваемости составил целых 64%. Серьезная статистика, не так ли?
