Тренировка оптимизма.

В пер­вые ми­ну­ты по­сле про­буж­де­ния от сна про­из­но­си­те на­бор то­ни­зи­ру­ю­щих мыс­лей. На­при­мер: «Я сча­ст­лив. Лю­бые труд­но­с­ти я встре­чаю с улыб­кой. В те­че­ние дня я бу­ду бодр и энер­ги­чен”.

Еже­днев­но, стоя пе­ред зер­ка­лом, луч­ше в од­но и то же вре­мя, по­вто­ряй­те не­сколь­ко раз мыс­лен­но или вслух, но глав­ное — уве­рен­но: «Я до­сто­ин (до­стой­на) всех благ”.

Гля­дя в зер­ка­ло, улыб­ни­тесь и сде­лай­те лу­че­зар­ное ли­цо. За­пом­ни­те это со­сто­я­ние мышц и ста­рай­тесь под­дер­жи­вать его в те­че­ние дня.

Жен­щи­на, про­хо­дя ми­мо зер­ка­ла, вся­кий раз долж­на бро­сить в не­го взгляд, улыб­нуть­ся и с глу­бо­кой убеж­ден­но­с­тью ска­зать: «Я вы­гля­жу изу­ми­тель­но!”

Ес­ли вы на ко­го-то оби­де­лись, мыс­лен­но по­ме­няй­тесь с ним ме­с­та­ми и пред­ставь­те, за что он мог оби­деть­ся на вас. На­ст­ро­е­ние сра­зу по­вы­сит­ся.

При вся­ком удоб­ном слу­чае ста­рай­тесь сде­лать лю­дям до­б­ро, ска­зать че­ло­ве­ку что-то при­ят­ное или хо­тя бы про­сто улыб­нуть­ся, про­хо­дя ми­мо, да­же ес­ли вы не­зна­ко­мы.

Возь­ми­те за пра­ви­ло каж­дый ве­чер мыс­лен­но или вслух про­из­но­сить: «Я про­щаю всех, кто ме­ня оби­дел, и про­щаю се­бя за все, что слу­чи­лось по мо­ей ви­не”.

Ис­поль­зуй­те си­лу во­об­ра­же­ния. Рас­сла­бив­шись в удоб­ной по­зе, пред­став­ляй­те (ви­зу­а­ли­зи­руй­те) се­бя до­стиг­шим все­го то­го, че­го вам хо­чет­ся: дол­гой сча­ст­ли­вой жиз­ни, хо­ро­ше­го здо­ро­вья, ус­пе­хов в де­лах и т. д.

Не но­си­те и не хра­ни­те ста­рую одеж­ду — она не­сет в се­бе от­го­ло­с­ки ста­рых на­ст­ро­е­ний и огор­че­ний, за­бот и не­при­ят­но­с­тей. Из­бе­гай­те так­же тем­ной и не­мод­ной одеж­ды. Стре­ми­тесь все­гда оде­вать­ся кра­си­во (кра­си­во — не зна­чит до­ро­го), это за­лог здо­ро­вья и по­ло­жи­тель­но­го на­ст­роя.

При лю­бой воз­мож­но­с­ти на­пе­вай­те ка­кие-ни­будь бо­д­рые пес­ни и тан­цуй­те — да­же ле­жа в по­сте­ли.

Ес­ли вы боль­ны, пе­ред сном ду­май­те о вы­здо­ров­ле­нии: «По­вреж­ден лишь ин­ст­ру­мент, ко­то­рым я поль­зу­юсь. Мое ду­хов­ное Я здо­ро­во и во сне не­сет вы­здо­ров­ле­ние мо­е­му телу”.