Техника визуализации — "Рисование линий на песке".
Очень приятная и простая техника визуализация для зашиты и улучшения окружающей атмосферы — это рисование линий на песке.
Мое любимое упражнение визуализации — рисование линии на песке. Я мысленно рисую линию на песке, когда бы я не чувствовала свое личное пространство под угрозой. Эта картина помогает мне чувствовать контроль.
Как выполнить это упражнение визуализации. Мысленно перенеситесь на песчаный пляж. Представьте, как вы наклоняетесь и рисуете линию пальцами на песке. Линия на песке представляет границу безопасной зоны. Никто не может пересечь ее, и вы не сможете выйти за нее, чтобы делать то, что заставляет вас чувствовать себя не комфортно. Вы создаете границу. Эта визуализация поможет тем, кто не может сказать нет или кто чувствует себя неловко, когда отказывает в услуге окружающим. Линия на песке помогает вам сказать нет кому-либо, просящему сделать вас что-то, и освобождает от чувства вины.
Советы и хитрости визуализации.
Попробуйте нарисовать круг безопасности. Никто не сможет подкрасться к вам сзади.
Когда вы поняли ,что готовы расширить свои границы возможного, представьте как волны океана смывают нарисованные линии. Теперь отойдите и нарисуйте новые границы, дающие вам больше пространства.
