Остановка внутреннего диалога

Способность остановки внутреннего диалога является наиболее важной составляющей практически в любой эзотерической практике. Как известно, внутренний диалог, круговорот мыслей и образов присутствует у каждого человека. Скорее всего, вы не раз замечали неосознанный поток ассоциаций в своей голове. Внутренний диалог осуществляет связь личности со стереотипами общества.

Остановка внутреннего диалога позволяет кроме качественного выполнения эзотерических техник улучшить творческий потенциал, наладить более продуктивные отношения с внутренним «Я». Также считается, что возрастает энергетика верхних чакр. Внутренний диалог – это бесполезный процесс мышления, человек затрачивает свою энергию на прокрутку ассоциативных цепочек, рассмотрение различных ситуаций и вариантов. При этом никакого положительного эффекта неконтролируемый внутренний диалог не дает, напротив, мешает активно работать в заданном направлении.

Проделайте следующий эксперимент: осознанно не думайте ни о чем 15-20 секунд. Без специальной подготовки сделать это будет, не так просто как кажется на первый взгляд, вы заметите, что поток мыслей никуда не делся и был на протяжении всего упражнения. Во многих случаях кроме внутреннего диалога происходит дублирование мыслей артикуляцией, то есть происходят едва заметные движения органами воспроизведения речи. Это обстоятельство также мешает продуктивной работе и сосредоточению внимания.

Стоит отметить, что практически все методики остановки внутреннего диалога базируются на понимании его возникновения и умении отслеживать появление новых мысленных звеньев этой цепи. Попытайтесь мысленно понаблюдать за ходом своих мыслей с позиции стороннего наблюдателя, обязательно зафиксируйте переходы от одной ассоциации к другой. Для этого упражнения необходимо уединиться в помещении, в котором находится минимальный набор внешних раздражителей: окружающие люди, шум, незнакомые предметы. Также желательно, чтобы помещение было затемнено, это поможет точнее отследить внутренний диалог.

Техники по остановке внутреннего диалога лучше всего проводить, проснувшись утром или наоборот вечером непосредственно перед сном. Для лучшего эффекта следует принять горизонтальное положение, расслабиться, возможно, вам помогут методы релаксации.

Итак, давайте рассмотрим первый способ остановки внутреннего диалога. Для этого необходимо включить внутреннего «наблюдателя» и отстраненно отслеживать процессы возникновения неконтролируемых мыслей. Как только вы заметите, что самопроизвольная мысль появилась на горизонте, осознанно гасите ее, но, ни в коем случае не превращайте это действие в мыслительный процесс. Здесь особую роль играют предварительная установка и намерение.

Практикуйтесь до тех пор, пока не сможете поддерживать внутреннюю тишину четыре-пять минут. После этого может быть достигнуто состояние измененного сознания, в котором внутренняя тишина станет самостоятельной. Когда эта практика по остановке внутреннего диалога будет достаточно отработана, и вы сможете входить в измененное состояние сознания, придумайте для себя кодовое слово, которое будет ускорять этот процесс.

Некоторым людям наиболее подойдет так называемый волевой способ. Для понимания он самый простой, но здесь необходимо обладать довольно развитой силой воли. На практике это выглядит следующим образом: вы просто своим усилием прекращаете поток образов в своей голове.

Еще один способ применяется, если вы заняты однообразной, но в то же время интересной деятельностью, которая полностью поглощает ваше внимание. В это время создайте в своем воображении образ медленно вращающегося синего куба. Старайтесь как можно четче его себе представлять, не упуская ни одной детали и наблюдая плавное движение. Со временем вы достигнете требуемого состояния, то есть произойдет остановка внутреннего диалога.

Следующий метод требует терпения, для его выполнения отсчитывайте про себя в такт дыханию от 1 до 100. Если вы заметите, что посторонняя мысль прокралась в ваш мозг, начинайте отсчет заново, до тех пор пока не добьетесь результата. Со временем можно усложнить технику, считая до 200. Идеальным результатом следует считать самопроизвольное ощущение внутренней тишины.

Описанные выше практики требуют отсутствия посторонних раздражителей. Но как быть с остановкой внутреннего диалога во время трудовых будней?

Как известно, большинство своих действий человек совершает, не задумываясь, то есть автоматически на уровне привычки. Эти действия полностью находятся в подчинении подсознания. Сознание в эти моменты ничем не занято, вследствие чего и возникает внутренний диалог, заполняющий его. Чтобы этому воспрепятствовать следует проявить смекалку и заменить привычные автоматические действия.

Например, изменить маршрут, который вы ежедневно проходите, направляясь из дома на работу, также можно практиковать привычные для правой руки действия левой. Непривычные поступки займут ваше сознание, и постепенно на внутренний диалог у него не останется времени, главное, чтобы новые дела не стали автоматическими. Данная практика способна сократить уровень мысленного шума или совсем избавить от него.

Остановка внутреннего диалога может осуществляться и во время совершения привычных дел, но необходимо отстраненно и осознанно контролировать их ход. Данный метод достаточно сложен и требует развитой концентрации и, конечно же, внимания.