Как справиться с горем?

Депрессия. Разочарование. Потеря. В жизни происходят события, которые, случившись, оставляют зияющую рану в душе. Уход любимого, смерть близкого…

Как жить дальше, если ЭТО ПРОИЗОШЛО?

Первое время вы не можете поверить, что это случилось с вами. Как ЭТО могло случиться? Почему с вами? Почему? ЭТОГО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ. Это нормально. Позвольте себе принять реальность. Это случилось.

Вам больно. Примите боль. Она не бесконечна.

Помните, что вы не одни. Нет человека, который не пережил бы потери.

Это удар. Скажите себе, что вы достаточно сильны, чтобы выдержать.

Избегайте слов «Если бы только…» Не наказывайте себя за то, чего вы не сделали. «Если бы только…» не считается.

Помните, что потеря – это как сломанная кость. Она излечивается.

Чем больше потеря, тем больше времени Вам потребуется на излечение. Не торопите процесс исцеления. В результате вы можете получить хроническую депрессию.

Процесс исцеления не гладок. Будут подъемы и спуски – это нормально.

Отдыхайте. Спите, медитируйте, расслабляйтесь.

Установите распорядок, придерживайтесь рутины. Слишком много отдыха в результате приведет к жалости к себе и летаргии. Активность – это противоядие. Упражняйтесь и работайте.

Ваша способность к рассуждениям ослаблена. Отложите важные решения на потом.

Позвольте себе получать утешение от друзей и семьи. Принимайте поддержку. Просите о помощи.

Мысли о самоубийстве. Не думайте, что вы сошли с ума. Срочно обратитесь за помощью.

У вас депрессия? Что ж, вступайте в клуб. Пребывайте в своей депрессии. Страдайте на полную катушку. Сейчас вам это нужно.

Не пытайтесь доказать, что чувствуете себя лучше, чем есть на самом деле. Если у вас мало энергии, пытаясь заставить себя действовать, вы лишь вызовете лишнее напряжение.

Плачьте. Слезы – это своего рода освобождение.

Обращайтесь с собой нежно. Не насилуйте себя, избегайте чересчур стрессовых ситуаций.